Como aliviar o estresse dos estudos

Como aliviar o estresse dos estudos

A vida universitária traz muitas responsabilidades que podem criar estresse e, embora você seja alguém geralmente descontraído, os estudos podem afetar você depois de um tempo.

Você pode começar a se estressar com o quão difícil é lembrar o que você está estudando, quão pouco tempo você tem para estudar e se você está estudando da maneira certa. Se você acha que estudar o deixa ansioso e com maior estresse, temos alguns conselhos que podem ajudá-lo com isso.

Use a regra 30/5

Um dos razões pelas quais você pode não se sentir bem com seus estudos é porque você não é muito produtivo quando estuda. Você pode estar estudando por muito tempo sem parar ou demorando muito para voltar a estudar quando descansa.

Se você seguir o cronograma de trabalho que comprovadamente aumentar a produtividade, você também pode ser mais produtivo em seus estudos.

Em locais de trabalho onde as pessoas trabalham em seus computadores ou em casa, a regra 30/5 é usada para agendar trabalhos e intervalos. Isso significa trabalhar 30 minutos sem distrações e depois fazer uma pausa de 5 minutos. Quando o intervalo terminar, você repete o ciclo até terminar.

Você pode tentar isso com seus estudos para se concentrar melhor no que está fazendo, gastar menos tempo com distrações e garantir que terá um intervalo adequado. Você deve se sentir menos estressado e mais produtivo e focado.

Estude cedo

Um dos motivos pelos quais você se sente estressado com os estudos é provavelmente porque espera até o último dia para começar a estudar. Isso causa muito estresse, e você descobrirá que estudará com menos ansiedade se começar a estudar assim que tiver anotações para revisar e souber que há um teste chegando.

Em vez de dizer a si mesmo que terá tempo para estudar mais tarde, reserve um tempo para estudar o mais rápido possível. Assim, você não ficará sem tempo acidentalmente e acabará se preparando para o teste.

Uma maneira de tornar o estudo um hábito regular e fazê-lo desde cedo é estudar um pouco a cada dia. Reserve um horário definido todos os dias para estudar e você não terá que sentir o estresse de uma sessão de estudos.

De acordo com especialistas, quando você se estressa, seu desempenho é pior, então sessões estressantes de estudo podem ser muito contraproducentes. O método que fornecemos o ajudará a evitar isso.

Reduza as tarefas

Suas responsabilidades podem estar impedindo você de estudar tanto quanto deveria. Se for esse o caso, pode haver uma maneira de transferir algumas dessas responsabilidades para outra pessoa ou adiá-las quando precisar estudar.

A limpeza da casa (ou limpeza do dormitório) pode ocupar muito do seu tempo, e se seus pais ou colegas de quarto estão sempre incomodando você sobre como seu espaço é bagunçado, você vai se sentir estressado com isso. Você pode ter um Serviço de limpeza em Denver cubra isso para você ter mais tempo para estudar.

E quanto a outras responsabilidades que limitam seu tempo de estudo?

Se cozinhar levar muito tempo, experimente cozinhar grandes porções de uma só vez e depois congelar os alimentos até estar pronto para usá-los. Se você tem filhos ou irmãos para cuidar, pode contratar uma babá ou pedir a um amigo para cuidar deles enquanto você estuda.

Você também pode colocá-los na frente de uma tela por períodos limitados de tempo para participar de uma breve sessão de estudo enquanto estão ocupados.

Mantenha um espaço limpo

A organização da sua área de estudo afetará o nível de estresse que você sente. Você pode não pensar que é alguém que se incomoda com a desorganização, mas sua mente subconsciente experimentará um estresse subjacente se houver desordem ao seu redor. É por isso que a biblioteca é um lugar tão bom para estudar. Não só é silencioso, mas geralmente é limpo e arrumado.

A bagunça ao seu redor pode sinalizar sofrimento mental, e beneficia seu estado mental e reduz o estresse se você mantiver as coisas organizadas. A desordem ao seu redor pode causar confusão em sua mente e impedir que você se concentre enquanto tenta estudar. É por isso que as pessoas mais produtivas tendem a ter espaços de trabalho muito organizados e organizados. Se virem uma bagunça ao chegar ao trabalho, comecem limpando-a para que possam se concentrar e encontrar as coisas com mais facilidade. Se você fizer a mesma coisa com seu espaço de estudo, descobrirá que seu estudo é mais eficaz e você se estressa menos.

Descanse o suficiente

Mencionamos as sessões de estudo anteriormente e como elas podem ser estressantes, e parte da razão para isso é porque quando você estuda, você tende a não descansar o suficiente.

No entanto, o descanso é muito importante para estudar de forma eficaz e permanecer relaxado. Se você não dorme o suficiente à noite ou não descansa a mente e o corpo, é mais provável que fique estressado. Você pode ficar irritado, letárgico e mais vulnerável a fatores de estresse.

O que normalmente não o estressaria quando você está bem descansado pode facilmente estressá-lo quando você dorme muito pouco.

Um horário de sono regular é a chave para um bom descanso, e você pode garantir um sono melhor desligando as telas cerca de 30 minutos antes de dormir, fazendo uma atividade relaxante antes de tentar dormir e reservando tempo suficiente para ter uma noite inteira de sono.

Se você se sentir cansado, sem foco e facilmente estressado enquanto estuda, experimente tirar uma soneca e veja se não se sente melhor ao acordar.

Estas são algumas maneiras de reduzir o estresse ao estudar e tornar a vida universitária um pouco mais fácil para você. Experimente colocá-los em prática e sinta a diferença nos seus níveis de estresse e na produtividade dos seus estudos.