Cómo eliminar el estrés de estudiar

Cómo eliminar el estrés de estudiar

La vida universitaria conlleva muchas responsabilidades que pueden generar estrés y, si bien eres una persona generalmente relajada, el estudio puede afectarte después de un tiempo.

Es posible que empieces a estresarte por lo difícil que es recordar lo que estás estudiando, el poco tiempo que tienes para estudiar e incluso si estás estudiando de la manera correcta. Si siente que estudiar le causa ansiedad y experimenta un mayor estrés, tenemos algunos consejos que pueden ayudarle con eso.

Utilice la regla 30/5

Uno de los Razones por las que quizás no te sientas bien con tus estudios. es porque no eres muy productivo cuando estudias. Es posible que estés estudiando demasiado tiempo sin un descanso o que te tardes demasiado en volver a estudiar cuando descansas.

Si sigues el horario de trabajo que está comprobado mejorar la productividad, también puedes ser más productivo en tus estudios.

En los lugares de trabajo donde las personas trabajan en sus computadoras o en casa, se utiliza la regla 30/5 para programar el trabajo y los descansos. Esto significa trabajar durante 30 minutos sin distracciones y luego tomar un descanso de 5 minutos. Cuando termina tu descanso, repites el ciclo hasta terminar.

Puedes probar esto mientras estudias para concentrarte mejor en lo que estás haciendo, pasar menos tiempo con distracciones y asegurarte de tener el tiempo de descanso adecuado. Deberías sentirte menos estresado y sentir que estás siendo más productivo y concentrado.

Estudiar temprano

Una de las razones por las que te sientes estresado por tus estudios es probablemente porque esperas hasta el último día para empezar a estudiar. Esto provoca increíblemente estrés y descubrirás que estudias con menos ansiedad si empiezas a estudiar tan pronto como tengas notas que repasar y sepas que se acerca un examen.

En lugar de decirte a ti mismo que tendrás tiempo para estudiar más tarde, tómate el tiempo para estudiar lo antes posible. Entonces, no se te acabará el tiempo accidentalmente y terminarás estudiando para el examen.

Una forma de hacer del estudio un hábito regular y hacerlo desde el principio es estudiar un poco cada día. Date un tiempo determinado todos los días para estudiar y no tendrás que sentir el estrés de una sesión intensiva.

De acuerdo con la expertos, cuando te estresas, tu rendimiento es peor, por lo que las sesiones de estudio estresantes pueden ser muy contraproducentes. El método que te hemos dado te ayudará a evitarlo.

Reducir las tareas del hogar

Es posible que tus responsabilidades te impidan estudiar todo lo que deberías. Si ese es el caso, entonces puede haber una manera de traspasar algunas de esas responsabilidades a otra persona o posponerlas cuando necesites estudiar.

La limpieza de la casa (o la limpieza del dormitorio) puede consumir mucho tiempo, y si tus padres o tu compañero de cuarto siempre te molestan por lo desordenado que está tu espacio, entonces sentirás estrés por eso. Puedes tener un Servicio de limpieza de Denver cubre eso para que tengas más tiempo para estudiar.

¿Qué pasa con otras responsabilidades que limitan tu tiempo de estudio?

Si cocinar le lleva mucho tiempo, intente cocinar porciones grandes a la vez y luego congelar la comida hasta que esté listo para usarla. Si tienes hijos o hermanos que cuidar, puedes contratar una niñera o pedirle a un amigo que los cuide mientras estudias.

También puedes ponerlos frente a una pantalla por períodos de tiempo limitados para tener una breve sesión de estudio mientras están ocupados.

Mantenga un espacio limpio

Lo ordenada que esté tu área de estudio afectará el nivel de estrés que te sientas. Puede que no creas que eres alguien a quien le molesta la desorganización, pero tu mente subconsciente experimentará estrés subyacente si hay desorden a tu alrededor. Ésa es en parte la razón por la que la biblioteca es un buen lugar para estudiar. No sólo es silencioso, sino que suele estar limpio y ordenado.

Los líos a tu alrededor pueden señal de angustia mental, y beneficia tu estado mental y reduce el estrés si mantienes las cosas ordenadas. El desorden que te rodea puede causar desorden en tu mente y evitar que te concentres mientras intentas estudiar. Es por esto que las personas más productivas suelen tener espacios de trabajo muy limpios y ordenados. Si ven un desorden cuando llegan al trabajo, comienzan por limpiarlo para poder concentrarse y encontrar las cosas más fácilmente. Si haces lo mismo con tu espacio de estudio, encontrarás que tu estudio es más efectivo y te estresas menos.

Descanse lo suficiente

Mencionamos las sesiones intensivas anteriormente y cómo pueden ser estresantes, y parte de la razón es que cuando estudias intensivamente, tiendes a no descansar lo suficiente.

Sin embargo, el descanso es muy importante para estudiar eficazmente y mantenerse relajado. Si no duerme lo suficiente por la noche o no descansa su mente y su cuerpo, es más probable que esté estresado. Puede estar irritable, letárgico y más vulnerable a los factores de estrés.

Lo que normalmente no le estresaría cuando está bien descansado puede fácilmente estresarlo cuando duerme muy poco.

Un horario de sueño regular es la clave para un buen descanso y puede asegurarse de dormir mejor apagando las pantallas unos 30 minutos antes de acostarse, realizando una actividad relajante antes de intentar dormir y dándose el tiempo suficiente para dormir toda la noche.

Si te sientes cansado, desconcentrado y te estresas con facilidad mientras estudias, intenta tomar una siesta y comprueba si no te sientes mejor cuando te despiertas.

Estas son algunas formas en las que puedes reducir el estrés al estudiar y hacer que la vida universitaria sea un poco más fácil para ti. Intenta ponerlos en práctica y siente la diferencia en tus niveles de estrés y lo productivos que son tus estudios.